どなたも美肌になるべく日々努力をしている事でしょう。美肌に必要な栄養素とそれを含む食品を取って美肌への近道としましょう。
まずは抗酸化物質が多く含まれる食品を多く摂りましょう。ストレスや紫外線によって日々老化を進ませ細胞を傷つける活性酸素を私たちは体の中で生成しています。それを排出、軽減し、傷ついた細胞を修復再生してくれるのが抗酸化物質です。難しい言葉の様ですが、様々な食物に含まれていますので簡単に摂取できます。代表的なのが緑黄色野菜や色の濃い果物などです。それらに含まれるポリフェノールが抗酸化作用を発揮してくれます。
最近はトマトに含まれるリコピンや、果物だとブルーベリーに含まれるアントシアニンなどが抗酸化作用が強いものとして挙げられます。次に大豆イソフラボンを含む大豆食品です。大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをしてくれるため、お肌のターンオーバーを助け、シミなどの改善の手助けをしてくれます。納豆や豆腐、豆乳やお揚げ、厚揚げ、味噌や醤油なども大豆から出来ています。
どれも手軽に摂取できる食品ばかりですので、毎日どれかを食すように心がけましょう。お豆腐とお揚げの御御御付けなどはお薦めです。その他にお肌の天敵便秘を予防改善するために海藻や食物繊維を多く含んだ食品を摂ることも忘れないようにしましょう。
